Jeg har læst en bog.
Den handlede om adfærdsdesign.
Om hvordan vi kan ændre vores adfærd, så vi kommer derhen, hvor vi gerne vi være.
Overraskende nok, så starter det et helt andet sted, end der hvor jeg troede.
Normalt vil jeg sætte mig et mål, tage en beslutning og derefter kigge på, hvad jeg skal gøre ¨for at komme hen til målet.
Hvis nytårsfortsættet fx er slankekur, så vil jeg normalt beslutte mig for hvor meget og herefter hvordan.
Antal kilo, hvilket tøj, som jeg godt kunne tænke mig at kunne passe, er første trin og herefter følger så en nøje planlægning af mad og motion.
Lister, løfter, oprydning i skabe og engang præstede jeg endda at lave et vision board, hvor jeg klippede en masse tynde damer og smart tøj ud af en stak ugeblade. Hele herligheden limede jeg så på et stykke karton og hang op på køleskabet, til daglig motivation og opmuntring.
Det hjalp ikke en skid.
Og projektet dør som regel, når jeg drukner i indkøbslister til avancerede madplaner og er ved at brække mig over de timer i bootcamp-crossfit-yoga-boldgymnastik, som jeg optimistisk har tilmeldt mig og betalt for i dyre domme.
Så ender det som regel med, at jeg bliver body-positivist og forsøger at elske min krop, som den er.
Men det denne her bog på påstår, at man skal tage sit mål, det kan være slankekuren, bedre slag i papkrusafdelingen, bedre arbejdsmiljø, you name it, og bryde det ned i adfærdsændringer.
Flytte fokus fra de store abstrakte visioner og kigge på den daglige adfærd.
De små skridt.
De små ændringer.
Det fik mig til at tænke.
Hvis man nu vælger 5 ting, som jeg vil have fokus på i 2022.
5 ændringer, som jeg holder fast i 365 dage, hvordan ser mit liv så ud, når vi rammer nytåret 2023?
Vil jeg være tyndere, klogere, rigere?
Vil mit liv være bedre?
Sjovere?
Vil jeg være gladere?
Hvis 2022 ligner sine søstre, så er det jo ikke de udadvendte stormfyldte oplevelser der kommer til at præge billedet.
Jeg kan ikke ændre på coronasituationen, verdensfreden eller andre mennesker, men jeg tror faktisk godt, at jeg kan holde fast i 5 små ændringer hver dag.
Det er jo kun et år.
365 dage.
Nummer 1:
Ingen chokolade.
-en klassiker i mit liv.
Nummer 2:
10000 skridt om dagen, i gennemsnit.
Det giver 3.650.000 skridt i alt.
Nummer 3:
Et blogindlæg hver dag, i alt 365 stk.
-også en slat.
Nummer 4:
Spise sund frokost på arbejde.
-i stedet for at spise det, som jeg tilfældigt kommer forbi.
Nummer 5:
Arbejde med mine hænder (sy, tegne, male osv) mindst en time om dagen.
-fordi det gør mig glad.
Det var 5 stk.
Hvad vil der ske, hvis jeg har fokus på at holde fast i disse ændringer i de næste 365 dage?
Vil det lave fundamentale ændringer i mit liv, eller vil 2022 komme til at ligne de to foregående år?
Jeg ved det ikke, men lige nu, så starter jeg her.
5 ting, hver dag.
xxx